Hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid

Hoe herken je het?

Psycholoog Hoogbegaafdheid en HSP

Hoe herken je hoogsensitiviteit?

Het begrip HSP is ontwikkeld en onderzocht door de Amerikaanse wetenschapper Elaine Aaron. Haar onderzoeken laten zien dat hoogsensitieve personen een gevoeliger zenuwstelsel hebben. Hierdoor kunnen ze dagelijkse prikkels moeilijker verwerken. Om hoogsensitiviteit zelf te kunnen testen heeft Elaine een lijst gemaakt. Er is een zelftest voor volwassenen en kinderen. Hieronder vind je beide testen.


HSP-zelftest voor volwassenen.

Herken je jezelf in 15 of meer van onderstaande eigenschappen? Dan is het aannemelijk dat je een (volwassen) HSP bent. De zelftest is overigens een ruwe filtering.

  • Ik raak snel overprikkeld, bijvoorbeeld door fel licht, sterke geuren of grove/harde stoffen, harde sirenes
  • Emoties van anderen hebben invloed op me
  • Zintuiglijke prikkels brengen me vlug uit balans
  • De kleinste veranderingen in mijn omgeving merk ik op
  • Ik ben erg gevoelig voor pijn
  • Wanneer het druk is, trek ik me het allerliefste terug op plek waar het rustig is
  • Ik ben erg gevoelig voor het drinken koffie (cafeïne)
  • Mijn gevoelswereld is complex
  • Harde geluiden brengen met uit balans
  • Ik heb een neus voor en en geniet van subtiele en prettige geuren, smaken, geluiden
  • Kunst of muziek kunnen me diep ontroeren
  • Ik heb een sterk rechtvaardigheidsgevoel
  • Ik schrik gemakkelijk
  • Ik wordt onrustig als ik veel moet doen in korte tijd
  • Ik weet vaak precies wat iemand nodig heeft, om zich prettiger te voelen
  • Ik word gespannen en geïrriteerd als ik veel dingen tegelijk moet doen
  • Ik doe mijn uiterste best om fouten te vermijden of dingen niet vergeten
  • Ik kijk niet graag naar gewelddadige films of tv-series
  • Een hongergevoel heeft een sterke invloed op concentratievermogen en humeur
  • Veranderingen in mijn leven brengen me uit balans
  • Ik probeer dingen die me kunnen overweldigen zoveel mogelijk te vermijden
  • Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden
  • Ik presteer slechter als ik met anderen moet wedijveren of als iemand me op de vingers kijkt
  • Van kinds af aan vonden ouders en leerkrachten me al gevoelig en verlegen
  • Ik word onrustig als er veel om me heen gebeurt
  • Ik vind het vervelend als er in mijn leven veel dingen tegelijk gebeuren
  • Ik voel me regelmatig zo uitgeput dat ik me alleen maar terug wil trekken

  • Hoogsensitief kind herkennen

    Wil je weten of je kind hoogsensitief is? Hieronder vind je een test speciaal voor kinderen. Beantwoord de vragen naar jouw gevoel als ouder of verzorger. Wanneer je meer dan 13 vragen met ja hebt beantwoord is je kind waarschijnlijk hoogsensitief. De zelftest is een ruwe filtering.

  • Mijn kind heeft moeite met veranderingen
  • Mijn kind houdt niet van natte kleding of wanneer er zand in zit
  • Mijn kind stelt veel vragen; waarom? waarvoor?
  • Mijn kind schrikt snel
  • Mijn kind heeft last van naden in sokken, kleren die kriebelen, of labeltjes op de huid
  • Mijn kind is niet dol op grote verrassingen
  • Mijn kind heeft moeite met strenge straffen en leert meer van vriendelijke correcties
  • Mijn kind valt moeilijk in slaap na een dag vol prikkels
  • Mijn kind lijkt soms gedachten te kunnen lezen
  • Mijn kind gebruikt voor zijn of haar leeftijd regelmatig moeilijke woorden
  • Mijn kind presteert beter zonder onbekenden in de buurt
  • Mijn kind lijkt elk vreemd geurtje te bespeuren
  • Mijn kind heeft een gevoel voor humor, dat behoorlijk scherp kan zijn
  • Mijn kind is zeer intuïtief
  • Mijn kind heeft moeite met een luidruchtige omgeving
  • Mijn kind is perfectionistisch
  • Mijn kind is erg gevoelig voor pijn
  • Mijn kind Houdt niet zo van ruwe spelletjes
  • Mijn kind stelt regelmatig beschouwende vragen
  • Mijn kind beleeft de dingen erg heftig, intensief
  • Mijn kind kijkt eerst vaak de kat uit de boom
  • Mijn kind let op details; andere haarkleur, kleding enz.
  • Mijn kind merkt verdriet van anderen snel op
  • Wil je een afspraak maken met HSP Psycholoog of meer informatie? Aarzel niet. Je kunt me het beste een e-mailbericht sturen. Ik antwoord snel.

    Neem contact op

    © Psycholoog Hoogbegaafdheid | Alle rechten voorbehouden